Ini akhir tahun, dan semua orang sibuk makan, minum, dan bersenang-senang. Meskipun tahun ini mungkin penuh dengan peristiwa, merayakan pencapaian hingga akhir tahun adalah hal yang pantas.
Namun, sesuatu yang berlebihan dapat memberikan hasil yang kurang diinginkan—misalnya, rasa panas di dada setelah menikmati hidangan Natal yang lezat dan mengenyangkan.
Tahukah Anda bahwa banyak orang mengalami mulas setelah makan berlebihan selama liburan?
Kondisi ini sangat umum sehingga dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2007, sebanyak 241.300 peserta mengalami gejala mulas dalam setahun terakhir, dan lebih dari setengahnya mengalaminya pada waktu Natal.
Anda mungkin merasa tidak makan terlalu banyak – tetapi bahkan satu kali makan besar pun dapat menyebabkan gangguan pencernaan jika perut Anda tidak terbiasa.
Namun, ada beberapa cara untuk meringankan gejala Anda, sehingga Anda tidak perlu melewatkan perayaan liburan. Cari tahu cara meringankan gejala Anda dan kembali menikmati Natal bersama orang-orang terkasih.
Apa Itu Mulas?
Rasa panas di dada (heartburn) adalah sensasi yang dialami banyak orang ketika makan berlebihan atau mengalami gangguan pencernaan. Kata "heartburn" tidak ada hubungannya dengan rasa sakit yang berasal dari jantung, tetapi terkadang dapat disalahartikan sebagai gejala jantung karena letak awal ketidaknyamanan ini.
Salah satu masalah pencernaan yang paling umum, mulas, adalah sensasi terbakar di dada yang terjadi ketika asam lambung naik dan mengiritasi lapisan di bagian belakang atau bawah kerongkongan. Hal ini menyebabkan rasa sakit mulai dari ringan (hanya merasa tidak nyaman) hingga gejala parah seperti kesulitan bernapas.
Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak semua orang yang mengalami mulas langsung didiagnosis menderita refluks asam atau GERD (penyakit refluks gastroesofagus).
Siapa yang Berisiko Mengalami Mulas?
Untuk mengetahui apakah Anda cenderung mengalami mulas, Anda perlu mengetahui penyebab umumnya terlebih dahulu.
Banyak faktor yang dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami mulas, di antaranya pola makan dan gaya hidup yang memainkan peran penting.
Secara umum, rasa panas di dada (heartburn) dikaitkan dengan makanan pedas, asam, atau berminyak, itulah sebabnya frekuensi rasa panas di dada meningkat selama Natal, di mana pilihan makanan cenderung sedikit lebih tidak sehat daripada di hari biasa.
Selain itu, rasa panas di dada juga dapat dipicu oleh konsumsi alkohol, minuman berkarbonasi, dan minuman berkafein, yang semuanya relatif umum di pesta-pesta.
Jika Anda berencana untuk merayakan sesuatu dengan meriah, cobalah untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman ini, dan Anda akan menurunkan risiko mengalami mulas secara signifikan.
Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Mengalami Mulas?
Selain tanda-tanda yang jelas berupa rasa tidak nyaman atau sensasi terbakar di dada setelah makan, mulas juga dapat menyebabkan gejala lain seperti nyeri yang memburuk saat berbaring atau membungkuk.
Selain itu, penderita mulas juga mengalami rasa pahit atau asam di mulut; ini biasanya disebabkan oleh refluks asam, di mana asam lambung dan isinya dimuntahkan kembali ke kerongkongan, sehingga menimbulkan rasa pahit.
Apa perbedaan antara mulas, refluks asam, dan GERD?
Anda mungkin pernah mendengar tentang mulas, refluks asam, dan GERD, tetapi tahukah Anda bahwa ketiganya bukanlah hal yang sama?
Singkatnya, rasa panas di dada adalah gejala refluks asam dan GERD.
Di sisi lain, refluks asam adalah kondisi medis di mana isi lambung dimuntahkan kembali ke kerongkongan, menyebabkan aliran balik asam lambung. GERD adalah bentuk refluks asam yang lebih lanjut dan dapat menimbulkan masalah serius bagi pasien jika tidak diobati.
Bagi kebanyakan orang, rasa panas di dada adalah tanda awal bahwa Anda mungkin mengalami refluks asam, meskipun tidak semua kasus rasa panas di dada disebabkan oleh refluks asam.
Apa Saja Pilihan Pengobatan yang Tersedia?
Jika perubahan gaya hidup dilakukan sejak dini, nyeri ulu hati dapat diobati sebelum gejalanya memburuk dan menyebabkan refluks asam.
Anda dapat mempertimbangkan:
- Sesuaikan waktu makan dan waktu tidur Anda. Berbaring di tempat tidur segera setelah makan dapat menyebabkan refluks asam, karena isi makanan belum tercerna. Pertimbangkan untuk menunggu setidaknya tiga jam setelah makan sebelum Anda berbaring atau tidur.
- Menjaga berat badan yang sehat.
- Berhentilah merokok. Merokok mengurangi kemampuan sfingter esofagus bagian bawah untuk berfungsi dengan benar. Akibatnya, asam lambung dapat mengalir kembali ke atas esofagus karena melemahnya otot-otot tersebut.
- Hentikan konsumsi alkohol, teh, kopi, dan minuman berkarbonasi. Alkohol atau minuman asam dapat menyebabkan jaringan di sepanjang lambung menjadi lebih sensitif terhadap asam, yang dapat memperburuk gejala GERD Anda.
- Menaikkan bagian kepala tempat tidur Anda.
- Mengonsumsi makanan secara perlahan dan mengunyah dengan saksama.
- Hindari makanan dan minuman yang memicu refluks asam.
- Hindari pakaian yang ketat.
Dengan melakukan perubahan kecil ini dalam hidup Anda, Anda membantu menurunkan risiko terkena refluks asam di kemudian hari.
Bagaimana Cara Mengatasi Gejala Mulas Saat Liburan?
Dengan demikian, perubahan gaya hidup adalah salah satu cara untuk mengatasi mulas, tetapi jika Anda sudah mengalami mulas saat Natal selama bertahun-tahun, mungkin sudah saatnya Anda mencoba mendapatkan obat bebas sebelum pesta makan Anda.
Sebagian besar obat bebas ditujukan untuk menetralkan keasaman lambung atau mengurangi produksi asam. Dengan cara ini, Anda menurunkan risiko regurgitasi asam, yang menyebabkan sensasi terbakar di dada.
Jenis obat bebas yang umum meliputi antasida, penghambat reseptor H2, dan penghambat pompa proton (PPI). Jika Anda tidak yakin mana yang terbaik untuk Anda, pertimbangkan untuk mencari nasihat profesional sebelum melakukan pembelian.
Namun, pengobatan mungkin bukan cara paling efektif untuk mengatasi mulas. Dalam beberapa kasus, dokter kami mungkin merekomendasikan pembedahan, terutama jika Anda didiagnosis menderita GERD, yang dapat berdampak serius pada kesehatan Anda.
Kapan Saya Harus Memeriksakan Diri ke Dokter Jika Terbakar Maag?
Tidak semua kasus mulas itu serius. Namun, jika Anda menyadari mulas sering kambuh, sebaiknya Anda mencari nasihat medis profesional.
Anda sebaiknya mencari pertolongan medis jika:
- Anda mengalami nyeri ulu hati lebih dari dua kali seminggu.
- Obat-obatan tidak mampu mengurangi gejala mulas dan refluks asam.
- Anda mengalami kesulitan makan atau menelan.
- Anda sering mengalami mual atau muntah.
- Anda mengalami penurunan berat badan secara tiba-tiba.
Selain itu, segera cari pertolongan medis jika Anda mengalami nyeri dada yang parah, karena hal itu juga bisa menjadi tanda serangan jantung.
Kesimpulan
Siapa pun bisa mengalami mulas, terutama setelah makan besar. Namun, faktor-faktor tertentu dapat membuat Anda lebih rentan terhadap kondisi ini. Faktor-faktor tersebut meliputi kehamilan, stres, obat-obatan tertentu (termasuk obat penghilang rasa sakit antiinflamasi), kelebihan berat badan, atau jenis hernia yang dikenal sebagai hernia hiatus.
Kondisi ini juga dapat dipicu oleh makanan tertentu, seperti alkohol, makanan berlemak, cokelat, dan buah jeruk – semua makanan yang diharapkan banyak orang nikmati selama Natal tradisional. Dan mengenakan pakaian yang menekan perut, seperti ikat pinggang atau celana ketat, korset, atau gaun, semuanya dapat membuat Anda lebih rentan terhadap mulas.
